Amo scrivere. È una passione cresciuta nel tempo. Deflagrata nel suo esercizio. Amo ricercare il silenzio, mettere in ordine le tessere del mosaico e creare qualcosa di utile. A me, per gli altri. Il lato negativo è quello di rimanere troppo tempo incollata all’umore degli schermi, affiliata a una tecnologia che serve, ma spadroneggia a suo piacimento sulle ore. Poche, o tante dipende dalle occasioni. Rischiando di perdere i cicli della vita oltre le quattro mura di casa. Per questo sto cercando il più possibile di diversificare gli impegni. Alzare gli occhi. Comprendere come uno stile di vita sano sia associato a ogni singolo comportamento tenuto. Nulla tralasciando. È un qualcosa che va oltre la regolamentazione alimentare di cui stiamo imparando a tracciare il senso. Coinvolge aspetti minuziosi, spesso ignorati, pur senza una volontà precisa di arrecare danno. Per distrazione. Quella noncuranza figlia di frenesia e un po’ anche del progresso. Un’arma importante se gestita nel modo adeguato. Una dannazione quando fagocita ogni aspetto della nostra dimensione quotidiana. Vagliamo un campione ulteriore: le grandi città. Il sovraffollamento, il rumore assordante d’un clacson, lo smog, l’industrializzazione pesante. Inquinamento poliforme che piomba dall’aria attigua come un macigno sulla salute.
Stile di vita sano: alimentazione
- Il cibo è base imprescindibile per regolare il proprio stile di vita;
- un’alimentazione benefica per l’organismo deve essere costante, varia, non privare di alcun elemento nutritivo e composta da prodotti di ottima qualità.
- È necessaria una consumazione continua e diversificata di frutta e verdura, le cui proprietà, altamente positive, incidono in meglio sulla salute.
- Vanno limitate quelle sostanze da ingerire (zuccheri, sale, grassi saturi, alcol) che incidono in negativo sulle funzioni principali del nostro corpo e che, alla lunga, possono favorire insorgenze patologiche.
- Un peso corporeo regolare sarà più semplice da raggiungere seguendo questi precetti;
- l’apporto dell’acqua deve essere garantito ogni giorno per far sì che s’innestino tutti i processi fisiologici e le reazioni biochimiche a lei imputati.
Stile di vita sano: attività quotidiane
- Il movimento salva la vita: una sintesi estrema del principale comportamento intelligente da tenere oltre l’ovvia sfera nutrizionale.
- Praticare attività fisica, moderata o intensa a seconda delle proprie possibilità, garantisce benessere plurimo su corpo e mente, e coadiuva anche in rapporto al citato controllo del proprio peso.
- Con il generico termine attività fisica non si nega, né esclude la semplice camminata (30 minuti almeno al giorno) o la scelta di modificare un trend di sedentarietà sostituendolo con un efficace dinamismo. (Utilizzo di scale in luogo degli ascensori?)
- Fumare deteriora organi ed apparati, è causa di numerose patologie: determina problemi a livello respiratorio ed è correlato a molte malattie dell’apparato cardiovascolare.
- Anche il sonno rientra in quelle attività fondamentali per mantenere sano il proprio stile di vita;
- leggere, ascoltare musica, dipingere, o altre a piacimento, sono occupazioni a cui è bene trovare un po’di tempo almeno da dedicare.
Stile di vita sano: la mente
- Anche la mente è attrice, non passiva, in uno stile di vita sano. Meditare permette un ampliamento delle proprie capacità di controllo emozionale, d’introspezione, quel bagaglio strutturale che è in grado di generare utilità psicologica, felicità, ottimismo.
Gesundheit! Significa salute, in lingua tedesca e yiddish. Succede sempre ad uno starnuto. Gesundheit è anche il nome dell’ospedale alternativo fondato nel 1972 a Hillsboro, in Virginia Occidentale, da Patch Adams. Il medico clown, innovativo e controverso interpretato da Robin Williams in un famoso film. Lascio al suo credo concludere questo articolo: “La salute è responsabile di ogni singolo individuo. La maggior parte dei problemi ha componenti importanti nello stile di vita. Il medico viene chiamato in causa quando ormai è stato già raggiunto un certo livello di danno. Ecco perché al Gesundheit abbiamo un cartello che recita: per favore vivete una vita sana – la medicina è una scienza imperfetta.”